紫外線からお肌を守る正しいUVケア
2026.08.20
皆さん、こんにちは。姫路駅から徒歩5分のフェイシャルエステサロン、アバンダンティア姫路店です。いつまでも若々しい肌でいることは誰もが憧れますよね。紫外線がシミやシワ、乾燥など肌老化を進行させるのは皆さんご存じかと思いますが、正しいUVケアはできていますか？
今回は、紫外線ダメージから肌を守る正しいUVケアや、シミができてしまったときのシミケアについてご紹介します。
シミを作らせない！プロが教える正しいUVケアの基本
1，SPF・PAの正しい選び方
SPF値
UV-B波による日焼けをどのくらい遅らせるかを10～50の数値で表しています。
UV-B波とは、波長の短い紫外線です。浴びると肌が赤くなる、シミやそばかすの原因になるなど、肌表面(表皮)に影響を与えます。
SPF1あたり20分、日焼けを遅らせる効果があるといわれているので、SPF10の日焼け止めでは200分、日焼けを防ぐことができます。
PA値
UV-A波をどのくらい防げるかの数値を「＋」の数で表されます。
UV-A波とは、波長の長い紫外線です。紫外線の約95％を占めていて、シワやたるみ、シミの原因となるメラニンの生成など、肌の奥（真皮）に影響を与えます。
「+」・・・効果あり
「++」・・・かなり効果あり
「+++」・・・非常に効果あり
「＋＋＋＋」・・・かなり効果あり
このように比べると、「SPF50・PA++++」を毎日使えば安心、と考える人もいるかもしれませんが、日焼け止めの選び方にはポイントがあります。実は、SPF値とPA値の数値が高くなればなるほど、肌への負担は大きくなり、それが肌トラブルの原因になることもあります。
日常生活の中で、散歩や買い物に行く場合はSPF25・PA＋くらいで問題ありませんし、炎天下でのレジャーなど、紫外線をたくさん浴びることが予想される場合はSPF50・PA++++が適切でしょう。
UVケアは一年中必要？
はい、必要です。
紫外線にも種類があり、夏に特に強くなり、冬は照射量が少なくなる「UV-B波」と、一年を通して照射量がほぼ変わらず降り注いでいる「ＵＶ-Ａ波」です。UV-A波は雲や窓ガラスを通り抜けるので、曇っていても、屋内にいても肌へダメージを与えます。
UVケアやシミケアを夏しかしていないという方は、気付かないうちに肌老化が進行してしまうのです。
日焼け止めを使う際のポイント
・ムラなく十分な量を塗る
日焼け止めを顔の5か所（両頬、額、目元、鼻、あご）に置き、お肌を引っ張らないようにやさしく塗ります。このとき、量が少ないと十分な効果が得られません。
・季節や天気に関係なく一年中使うことが大切
日焼け止めは、夏だけでなく一年を通して使用することが大切です。シミやシワ・たるみの原因となるUV-A波は、一年中降り注いでおり、曇りの日や窓ガラス越しにも肌へ届くため、季節や天気に関わらず紫外線対策が必要です。
ジェルタイプやクリームタイプ、スプレータイプなどさまざまな種類があるので、数値と合わせて、シーンに合ったものを選ぶとよいでしょう。
・適度な塗り直し
朝に塗った日焼け止めは、一日中効果が持続するわけではありません。皮脂や汗、摩擦で落ちてしまい、紫外線から肌を守る力が低下してしまいます。2～3時間を目安に塗り直しをおこない、汗をかいた後やタオルで拭いた後は、その都度塗り直すのがおすすめです。こまめな塗り直しを習慣化することで、日焼け止め本来の効果を十分に発揮し、シミや肌老化の予防につながります。
シミ対策は日々のスキンケアから！クレンジングと保湿の重要性
シミ対策には日焼け止めだけでなく、毎日のクレンジングと保湿も欠かせません。メイクや日焼け止め、皮脂などの汚れが肌に残ると、肌荒れや炎症を引き起こし、メラニンが過剰に作られることでシミの原因になることがあります。また、乾燥した肌はバリア機能が低下し、紫外線などの刺激を受けやすくなるため、シミができやすい状態に。
一方で、肌をしっかり保湿することでバリア機能が整い、ターンオーバーも正常に保たれやすくなります。その結果、メラニンを含む古い角質が排出されやすくなり、シミが定着しにくい健やかな肌へと導きます。
未来の美肌を守るためには、「落とす」と「うるおす」を丁寧に続けることが、シミ予防の第一歩です。
できてしまったシミには「サロンケア」で根本解決
一度できたシミは、毎日のスキンケアだけで改善することが難しい場合もあります。しかし、エステサロンでは肌状態に合わせた専門的なケアを行い、健やかな肌へ導くサポートができます。
例えば、古い角質をやさしく取り除くケアや、美容成分を肌に届けるトリートメント、肌を整えるフェイシャルケアなどによって、ターンオーバーをサポートし、透明感のある肌を目指します。
また、紫外線対策や保湿方法など、一人ひとりに合わせたホームケアのアドバイスを受けられるのもエステならではの魅力です。
シミは日々の紫外線や乾燥、摩擦などが積み重なって現れることが多いため、早めにケアを始めることが大切です。毎日のスキンケアとエステでの定期的なお手入れを組み合わせることで、健やかで明るい印象の肌づくりをサポートします。
アバンダンティア姫路店の
おすすめメニュー
光フォト美顔フェイシャル
特殊な光でお肌を美しく、ターンオーバーの活性化やシミケアも出来る全てのアンチエイジングに効果的！肌本来の自然治癒力が高まり、一度で効果を実感して頂けるフェイシャルエステです。
【症例紹介】
アバンダンティア姫路店のお客様のビフォーアフター
40代女性／シミケアフェイシャル
定期的なサロンケアと、ホームケアではMTメタトロン・ホワイトケアラインを使用。
10～20代の頃は肌を焼くことが流行っていたこともあり、UVケアは全くしていなかったとのことでした。
頬に広がるシミを中心にシミケアを継続しておこない、今では周りから褒められる肌へ生まれ変わりました。
※施術による効果の出方には個人差があります。
（2026年8月更新）