みなさん、こんにちは。姫路駅から徒歩5分の女性専用痩身エステサロン『アバンダンティア姫路店』です。
美容や健康、痩身・ダイエットの為に「水を飲むと健康にいい」「一日2L水を飲みましょう」と一度は聞いたことあるのではないでしょうか。エステサロンでも特に痩身・ダイエットを目的とした方はよく耳にされると思います。
なぜ水を飲むといいのか、それは人間の身体は約60％が水分でできており、酸素や栄養素を運んだり、体温を維持したり老廃物の排出をしたりと生命活動において重要な役割を担っています。たった2％失うだけで運動能力が低下し、10％失うと死に至ることもあります。まさに水は生きていくうえで必要不可欠なもの。エステサロンでお手入れをした後、水を飲むのとそれ以外を飲むのとでは痩身・ダイエット効果が変わってくるのです。

ですが、いきなり毎日2ℓ飲むのは楽なことではありませんよね。
そこで今回は、水の正しい飲み方と飲むことで得られる美容や健康、痩身・ダイエット効果について紹介させていただきます。

水を飲むとダイエットできる3つの理由

ただ水を飲むだけで痩せるわけではありませんが、体内の水分量を適切に保つことは、痩せやすい体をつくる基礎となります。

1.基礎代謝が上がり、消費カロリーが増える
水分をしっかり摂取すると血液循環が良くなり、全身の細胞に酸素や栄養が行き渡ります。内臓の働きが活発になることで基礎代謝が上がり、普段と同じ生活をしていても消費カロリーが増えやすい体になります。

2.老廃物を排出（デトックス）してむくみ改善
「水を飲むとむくむ」と思われがちですが、実は逆です。水分が不足すると、体は危険を感じて水分を溜め込もうとするため、かえってむくみやすくなります。十分な水分を補給して尿や汗として排出することで、不要な老廃物や塩分が流れ、むくみがすっきり解消します。

3.便秘解消と食欲コントロール
水分が胃腸を刺激することで腸の動きが活発になり、便秘解消につながります。また、食事の前にコップ1杯の水を飲むことで満腹感が得られ、食べ過ぎを予防する効果も期待できます。

逆効果に注意！ダイエット効果を高める「正しい水の飲み方」

間違った水の飲み方をすると、体を冷やしたり代謝を下げたりする原因になります。以下のポイントを意識してみましょう。

1日の目安量は「体重1kgあたり約40ml」

例えば、体重50kgの場合、「40ml×50kg=2,000ml」となるため、1日の目安量は約2Lです。
一気に飲むのではなく、コップ1杯（約200ml）をこまめに飲むのがコツです。

冷水ではなく「常温水」または「白湯」を選ぶ

キンキンに冷えた水は内臓を冷やし、代謝を下げてしまいます。常温水か白湯がおすすめです。特に夏場のエアコン冷えや、冬場の冷え性でお悩みの方は白湯を選びましょう。

飲むのにおすすめのタイミング

・起床時（寝ている間に失われた水分を補給し、腸を覚ます）
・食事の30分前（食べ過ぎ防止）
・入浴の前後（水分補給と汗をかきやすくするため）
・就寝前（血液をサラサラにする）

「水×痩身エステ」で痩せる効果が劇的にアップする理由

「自力で水を飲んで運動もしているけれど、下半身やセルライトが落ちない...」という方は、すでに血行やリンパの流れが滞り、頑固な脂肪がついてしまっている可能性があります。
実は、痩身エステと水分補給の組み合わせは「最強のダイエット方法」です。

エステ施術で分解された脂肪は「水」と一緒に排出される！

キャビテーションやラジオ波、ハンドマッサージなどでケアされた脂肪や老廃物は、最終的に血液やリンパ管を通って汗や尿として体外へ排出されます。
このとき、体内の水分が不足していると、せっかくケアした脂肪や老廃物がうまく排出されず、体内に残ってしまいます。施術前後にしっかり水分を摂ることで、エステの痩身効果を最大限に引き出すことができるのです。

姫路で本気の痩身・ダイエットなら「アバンダンティア姫路店」へ

車移動が多く歩く機会が少ない方や、デスクワークで足のむくみが取れないとお悩みの方へ。
アバンダンティア姫路店では、お一人おひとりの体質や太り方の原因に合わせた"オーダーメイドの痩身ケア"をご提案しています。

最新マシン×熟練ハンドの強力アプローチ
頑固なセルライトや深部の冷えにアプローチし、流しやすい状態へ導きます。

姫路駅から通いやすい好立地
JR姫路駅・山陽姫路駅から徒歩圏内（みゆき通りアーケード内）にあるため、お買い物やお仕事帰りにも気軽にお立ち寄りいただけます。

水分補給とプロのケアで「痩せ体質」を手に入れましょう！

水を飲むことは、ダイエットの基本であり第一歩です。しかし、すでに固まってしまった脂肪やセルライト、慢性的なむくみは、水分補給だけでは解消が難しいのも事実。
「今年こそ本気で身体を変えたい！」
「自分に合った痩身方法を知りたい」
という方は、ぜひ一度アバンダンティア姫路店へ。プロのエステティシャンが、あなたの理想のボディーライン作りを全力でサポートいたします。

（2026年10月更新）