細胞
2022.03.31
今回は細胞レベルでの美容のお話をしていきます。
私たち人間の身体は60兆個もの細胞で出来ています。
美容にももちろん、この細胞がポイントになっています。
人は毎日新しい細胞が生まれて古い細胞は死んでいき剥がれ落ちていく、という新陳代謝をしていますが、身体の部分によってそれぞれ日数が違います。
お肌のターンオーバーはよく聞くと思うのですが、通常28日周期というのはご存知の方も多いのではないでしょうか。
それ以外でも、筋肉の細胞は遅くても200日で全て入れ替わります。
骨の細胞は成人では約2年半で入れ替わります。
約5リットルの血液は100日～120日間で全て入れ替わります。
ただ、人の心や思考があると思われている部位の心筋や脳細胞は生まれ変わらない細胞というので人の身体ってすごいですね。
そして細胞がどんどん入れ替わるということは日常生活を変えることで、美しくなれるということ。
少しずつ変えることで3ヶ月後、1年後の自分が今より綺麗になっています。ぜひ実践してみましょう！
- 今ジャンクフードやお菓子、添加物を食べすぎている方は5大栄養素の摂れるバランスの良い食生活に。（糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル）
- 睡眠不足が続いている方は見たいテレビやスマホをスパッと辞めて、湯船にゆっくり浸かって早めにベッドへ。
- 紫外線を浴びやすい方は面倒でもUV対策を。（日傘、日焼け止め、帽子等...）紫外線は活性酸素を発生させ細胞にダメージを与えてしまいます。
- 禁煙をする。タバコは血管を縮小させ、活性酸素を発生させるので細胞が傷つくだけではなく活性酸素から細胞を守るためのビタミンCまで減少させ、シミ・シワ・たるみ・くすみに繋がっていきます。
- 常温の水を飲む。人の身体の60％はお水。もちろん細胞にも水分が含まれているので体重50kgの方で2Lのお水を飲んで入れ替えましょう。
- ウォーキングなどの軽い運動やマッサージを行い、血流を良くし全身に栄養が巡るようにする。
少し意識するだけでも、日常生活に簡単に取り入れられるものもあります。それが習慣化すると、身体もしっかりと応えてくれます。『美容』と『健康』は切っても切り離せない存在ですので、日々の生活から無理なく出来ることをしていきましょう！
細胞を入れ替える為に、アバンダンティア姫路店での
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